思考や感情と距離を取る。マインドレスネスな状態から抜け出す。

私たちは、十分に自覚しないまま、あるいは無自覚のまま考えていることがあります。何かをきっかけに、不安や怒りが湧き、そのまま心が思考に引っ張られ、囚われてしまう。「マインドレスネス（今の瞬間の自分の心や体の状態に無自覚な状態）」です。

ジャーナリングで思考を紙に書き出し、それを後から読み返してみます。すると、自分の思考や心の動きを客観的に見ることできるのです。思考や感情と自分の間に距離が生まれます。紙に書き出された自分の思考を客観的に観察することで、自分では自覚していなかった思考の癖に気づきます。気づくとその思考の癖を手放すことができます。