ジャーナリングの効果がない時

ジャーナリングの効果がない時は普通にあるから別に気にしなくていいんじゃね？
なんか頭にこんがらかったことをジャーナリングで書き出してまとめたり、やることが多い時にそれを書き出してまとめたり、といった思考整理の効果を期待してジャーナリングするとか。あとは反芻思考を行っているのなら、その反芻思考を書き出してみるとか、最近、気になっていることを書き出してみるとか、自分が持っている良いものや最近あった良いことをひたすらジャーナリングで書き出してみると、自分や自分を取り巻く環境のポジティブな面、良い面が見えてきて、幸せな気分になれるかもしれないし、苦しみや悲しみといったネガティブな感情を書き出してみると、気持ちがスッキリするかもしれないし、なんのテーマもなしに浮かんできたことをひたすら書き出していくうちに、気づきが得られたり、本音が出てきたりするかもしれない。