我々の意識は、日常において絶え間なく流れる思考の自動的な連鎖によって支配されている。無意識下に潜むバイアスや、過去の経験によって刻まれた「心の反応パターン」は、事象に対する感情を規定し、時に終わりのない苦悩の源泉となる。
本講義では、「ジャーナリング」を単なる記録行為や思考整理の手段としてではなく、初期仏教のヴィパッサナー瞑想の体系に根差した「心の反応系を書き換える修行」として解明する。
その核心は、内面を紙上に外在化させることで高度な「メタ認知」を達成し、自動思考の背後にある「無意識」を意識化することにある。 書くことによって思考の癖や自動的な反応プログラムを白日の下に晒し、それを客観的に認識する。このプロセスを経ることで初めて、我々は苦しみを生み出す執着を手放し、反応プログラムそのものを書き換えることが可能となる。
また、本講義では、感情の表出に伴う「カタルシス（浄化）」についても、決して軽視すべきではない重要なプロセスとして扱う。深層の変革（無意識の意識化）と、感情の重荷からの解放（カタルシス）。この双方が作用することで、人生の流れは倫理的かつ安寧な方向へと転じ始めるのである。
講義後半では、ヴィパッサナー瞑想における「サティ（瞬間の気づき）」と、ジャーナリングによる「反応系の書き換え」の構造的相違についても詳述する。これらは対立するものではなく、心を浄化する総合システムを駆動させるための「両輪」である。
真実の自己を認識し、人生の主導権を取り戻すための、確固たる道標がここにある。
