ジャーナリングは反芻思考（ぐるぐる思考）から抜け出すのに有効だが、人間、生きていれば反芻思考は湧いてくるものだよ

ぐるぐるといつまでもネガティブなことを考え続けてしまう思考を「反芻思考」と言います。反芻思考から抜け出すには、ジャーナリングが有効です。有効ですが、ある反芻思考から抜け出せても、生きていれば、また別の反芻思考に囚われるでしょう。その反芻思考から抜け出しても、また別の反芻思考が湧いてくるでしょう。人間、生きている内は反芻思考が無くなることはないと思います。ぐるぐると考え続け、囚われるたびにジャーナリングで抜け出していきましょう。ヴィパッサナー瞑想を実践しているなら、「サティを入れる」という方法もあるでしょう。マインドフルネスを実践しているならば、思考に気づいて体の感覚に注意を向けることで、反芻思考から抜け出すという方法もあるでしょう。それでも反芻思考が強い時は、囚われてしまうことがあります。