頭の中だけで考えていると、ぐるぐると考えてしまい、頭の中がいっぱいになってしまうことがあります。そんな時は、ジャーナリングで、ノートに思考をありのまま書き出して整理してみてはいかがでしょうか。脳内だけでなく、紙の上という空間を使うことで、考えを整理しやすくなります。
書き出してみると思っていたよりも問題が少なかったり、思っていたよりは大ごとではなかったりします。これは、頭の中だけで考えていたら不安や心配で問題が膨らんでしまっていたためです。書き出すことで、物事の優先順位をつけることもできます。意外とやることが少なかったりもします。自分が何に悩んでいるか紙の上に見える化することで、このようなことが分かります。
ジャーナリングでありのままの思考を言語化して文字にすると、思考が見える化され、読み返すことで客観的に見ることができます。思考が整理されたり、気づきを得たりして、内面に変化が訪れます。
8月29日、よみうりカルチャー八王子でジャーナリング講座のグループ・セッションを開催します。
興味のある方は、下記URLのよみカルの公式サイトをご覧ください。
https://www.ync.ne.jp/hachioji/kouza/202607-18010037.htm