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Kindle「ジャーナリング 書く瞑想で人生の流れを変える」
無料キャンペーン期間：4月24日17:00〜4月26日16:59
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【書籍紹介】
絶え間なく湧き上がる思考や感情――私たちはしばしば、自らが無意識に作り上げた「心の反応パターン」に飲み込まれ、知らず知らずのうちに苦しみを抱え込んで生きている。
本書が提示する「ジャーナリング（書く瞑想）」は、自己の内面を静観し、再構築するための極めて実践的なアプローチである。ブッダの教えに連なるヴィパッサナー瞑想の体系において、心の反応プログラムそのものを根本から書き換える「反応系の心の修行」に位置づけられるこの技法は、紙とペンのみで自らを救済する手段となる。
頭の中の言語化されていない混沌（もやもや）を、一切の評価を交えずに紙へと出力していく。この事後的な「対象化」の作業によって、自己と思考との間に決定的な空間が生まれ、私たちを縛っていた「白黒思考」などの極端な思い込みが崩れ去っていく。抑圧された感情を吐き出すカタルシス効果と、無意識を意識化するメタ認知の獲得――。
自らを縛る執着を手放し、他人軸から「自分軸」へと視点を転換した先にあるものとは何か。著者の実体験と、数々の受講生の鮮やかな変容の記録とともに、真の自己受容への道筋を論理的かつ温かな眼差しで描き出す。心の静寂を取り戻すための、必携の指南書。
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