自灯明法灯明

原始仏教（初期仏教）には、「自灯明法灯明」いう教えがある。

「自己に依拠し（自己を灯明とし）、ダンマ（仏法）に依拠せよ（ダンマを灯明とせよ）」という意味で、ダンマモードの自分に依拠し、ダンマモードの自分を灯明とし、ブッダの説いた教え（ダンマ）に依拠し、ダンマを灯明として生きていく、という意味だ。

怒りモードになってしまったら、怒りにサティを入れ、怒りから離れる。怒りに気づくことで（自己客観視、メタ認知が働いた状態）、怒りを対象化し、客体化する。そうすることで、怒りから離れる（脱同一化）。怒りから離れられなければ、その状態をありのままに見る（サティを入れる）。

サティモード、慈悲モード、ダンマモードでいる。