【ヴィパッサナー瞑想の修行者によるジャーナリング講座】ジャーナリング 書く瞑想で人生の流れを変える
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Part2
Part3
Part4
Part5
ジャーナリング × 認知行動療法 心を整える書く瞑想で内面を掘り下げ、思考の癖に気づく
動画教材第2弾。ジャーナリングで書き出した思考を元に、新たなジャーナリングのテーマを作り出し、更にジャーナリングで掘り下げていく。そうすることで、思考の癖や思い込み、バイアスのかかった思考を改善することできる。この動画ではその具体的な方法を、実際に行われた「ジャーナリングサロン サティ」のジャーナリング講座の事例から紹介しています。
「ジャーナリングサロン サティ」で伝えている書く瞑想とも呼ばれるジャーナリングは、心理学の研究に基づくエクスプレッシブ・ライティングを元にアレンジしたジャーナリングに、認知行動療法の要素を取り入れています。心の反応パターンの書き換え、認知の転換にきっと役立つはずです。