ジャーナリング講座（オンライン）

「いつも同じことを延々と考え続けている」「なかなか考えがまとまらない」
　そんな時に受けていただきたいのが、このマンツーマンのジャーナリングと対話のセッションです。

「書く瞑想」とも呼ばれるジャーナリングは、自分の思考や感情をありのままノートに書き出して見える化し、それを読み返すことで自分の心を客観的に見つめる方法です。

　当サロンでは、心理学の研究で効果が実証されているエクスプレッシブ・ライティングを元にアレンジしたジャーナリングに、認知行動療法の要素を加えました。心の反応パターンを書き換えることで、苦しみを和らげ、気持ちを楽にします。

　セッションでは、書き出した思考を読み返したあと、感じたことや思ったことを講師に話します。対話の中で質問やフィードバックを行い、必要に応じて次に書き出すテーマをご提案し、もう一度ジャーナリングを行います。
　こうして「書くこと」と「対話」を繰り返しながら、一人では出てこなかった問いや視点を通じて考えを整理し、さらに深く掘り下げていく90分です。

　一人で書いてみても効果を実感できなかった方にこそ、書き出した思考を一緒に深掘りしていくこのマンツーマン・セッションがおすすめです。

こんな方に

・ネガティブなことをぐるぐる考え続けてしまう
・考えがまとまらない
・ジャーナリングで書き出したものを読み返しても、その先に進めない
・自分だけでは違う問いや視点が出てこない
・ジャーナリングのやり方が「これで合っているのか」が分からない

ジャーナリングの効果

• 自己客観視（メタ認知）
• 思考と自分との間に距離が生まれる（脱同一化）
• 思考整理
• 気持ちがスッキリする（カタルシス効果）
• 心のもやもやの解消
• 無意識の意識化
• 思考の癖、思い込みに気づく
• 認知の転換
• 自己受容が深まる

講座概要