思考を外部化し、可視化し、客観視する。ジャーナリングによるメタ認知

ジャーナリングの趣旨は、頭の中の思考をそっくりそのままノートに書き出し、外に取り出して可視化することにあります。

思考を外部化 → 思考を可視化

可視化した思考を客観的に見ることができます。そうすることで……
・思考が整理される。
・気持ちがスッキリする。
・思考の癖が明らかになる。
・バイアスのかかった思考が明らかになる。
・思い込みが明らかになる。
・気づきがある。自分の思考や感情、思いを自覚する。あるいは自覚が高まる。認識が高まる。 ・無意識の意識化が起こる。

毎回ここに書いた効果が得られるとは限りませんが、思考を外部化し、可視化することで自己客観視できるだけでも良いことだと思います。自己理解が深まります。

思考を外部化 → 思考を可視化 → 思考を客観視 → 様々な効果

ジャーナリングについて私が詳しく書いた本があります。