Q&A「ジャーナリングでネガティブなことを書き出して落ち込む時はどうするの？」

先日、ジャーナリング講座を開催した際、受講者の方から質問がありました。

「ジャーナリングでネガティブなことを書き出して読み返すと、余計落ち込まないのか」

ジャーナリングでネガティブなことを書き出し、読み返して、余計に落ち込む時は無くはないです。落ち込む時もあります。そんな時は、一旦ジャーナリングをやめてみるのも良いでしょう。また別の機会にジャーナリングを行えば良いと思います。また、多少落ち込む程度であれば、ジャーナリングを行い、自分の思考や感情を観察してみるのも良いでしょう。思考の癖が明らかになり、良い方向に向かっていくかもしれません。