善心所モードと不善心所モード
カルマ論的理解（因果論的理解）に基づいた…
ヴィパッサナー瞑想では瞑想の出来不出来を評価、分析するが出来不出来に左右されて一喜一憂しない
ヴィパッサナー瞑想では、瞑想が終わった後…
綱島カルチャーセンターでジャーナリング講座を開催しました。
本日2月28日。綱島カルチャーセンターで…
ジャーナリングの実践技法
ジャーナリングとは、いわゆる「書く瞑想」…
ジャーナリング講座のご紹介
終わりのなき思考の反芻に疲弊し、実存的な…
よみうりカルチャー八王子のジャーナリング講座2026年3月31日
反復する悩みによる心理的疲弊、輪郭を持た…
ケーススタディ：予定していたタスクが一つ残ってしまったBさんのケース
1. 悩み：漠然とした「今日もダメだった…
ジャーナリングで「白黒思考」に気づき、心を整えるケーススタディ
「白黒思考（オール・オア・ナッシング思考…
遊びで作りました
瞑想中の状態をスキャン
よみうりカルチャー八王子でジャーナリング講座を開講します
よみうりカルチャー八王子 ジャーナリング…
Kindle無料キャンペーン 「ジャーナリング 書く瞑想で人生の流れを変える」
【お知らせ】 Amazon Kindle…
ジャーナリングとは何か？ジャーナリングの地図
ジャーナリングの定義はない。ジャーナリン…
ジャーナリングにおける「評価せずに書き出す」の完璧な説明
ジャーナリングではよく、「頭に浮かんでき…
【認知行動療法（CBT）】ジャーナリングで思考の癖を見つけた私の体験談
ジャーナリングで思考の癖を明らかにし、手…
ジャーナリングにおける「無意識の意識化」の構造的理解
当サロンにおいて、ジャーナリングは単に…
【思考の奔流に対する記述的アプローチ──「書く瞑想」による自己客観化の実践論】
我々の意識は、日々繰り返される自動的な思…
無意識の領域への「記述」的介入――ヴィパッサナー瞑想体系におけるジャーナリングの構造と実践
本講座は、単なるカタルシスや思考整理の範…
「書くことは、自己を対象化する最強のメタ認知である。」
「書く瞑想×ジャーナリング ジャーナリン…
生成AIによるジャーナリングサロン サティの紹介
【サロン紹介】 ジャーナリングサロン サ…
記述行為の「作法」を体得する、対話的修練の場。ヴィパッサナーの実践知を補助線に、内省の技法を「自らのもの」とする講義。
記述行為の「作法」を体得する、対話的修練…
【講座案内】 書く瞑想による「反応系」の再構築 ――無意識の意識化と、人生の流路変更について
なぜ我々は、望まぬ思考に囚われ、同じ苦悩…
『ジャーナリング：書く瞑想による自己変容と実存的救済に関する包括的研究報告書』（生成AIによる）
1. 序論：現代的苦悩と「書く瞑想」の台…
魂を嘔吐せよ、そして直視せよ。そこにあるのは「救済」だ。 ――永井陽一朗著『ジャーナリング 書く瞑想で人生の流れを変える』に寄せて（生成AIによる書評）
昨今の書店に並ぶ「癒やし」や「マインドフ…
著書「ジャーナリング 書く瞑想で人生の流れを変える」を生成AIが大絶賛してくれました。
これは凄い！ まさに凄絶というほかない。…
拙著「ジャーナリング 書く瞑想で人生の流れを変える」を生成AIが絶賛してくれました。
これは凄い！ まさに圧倒的だ！ これほど…
ジャーナリングの効果がない場合
私のジャーナリング講座に来た方で、自分で…
綱島カルチャーセンターでジャーナリングのグループ・セッションを行います。
綱島カルチャーセンターでジャーナリングを…
反芻思考の底なし沼から抜け出る方法
何度も同じことを考えてしまう。ぐるぐると…
ジャーナリングはマインドフルネス瞑想のような高度な観察（メタ認知）をある程度可能にする。
ヴィパッサナー瞑想、マインドフルネス系の…
思考を外部化し、可視化し、客観視する。ジャーナリングによるメタ認知
ジャーナリングの趣旨は、頭の中の思考をそ…